“孕期水肿”

这件事让许多孕妈妈苦不堪言

那如何在孕期免于水肿的困扰

做个幸福的孕妈妈呢？

“误区”

很多孕妈妈水肿后亲戚朋友的关心问候，总会那么一句：水肿了就少喝点水，别越喝越肿！

“真的是这样吗？”

如果只是生理性水肿，无需刻意减少喝水的量。相反，如果水分摄入少了，孕妈妈可能会出现便秘的情况。

生理性水肿：主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。

病态性水肿：多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。如果准妈妈遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。

孕妈妈应避免长时间坐着或站着，常走动并适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉等，有利于腿部血液循环；

2、休息时双脚可抬高

生理性水肿抬高双腿就可缓解一些，孕妈妈在休息时可以这么做；如果孕妈妈还需工作，可准备一张小板凳用于垫脚；

3、睡觉时建议左侧卧位

左侧卧位可以改善胎盘血液供应，但也并非一定要左侧卧，还是以孕妈妈们舒适的姿势为宜；

4、适当进行睡前按摩

在睡觉前可以让老公按摩腿部，从脚部向小腿方向逐渐向上按摩，能够适当缓解不适；

5、衣着宽松为主

孕妈妈们在孕期尽量不要穿着紧身裤、有压缩带的衣服，袜子也选大一点的，以免过紧阻碍了血液循环；

6、饮食宜清淡

孕妈妈饮食不宜过咸，要减少盐分的摄入，少吃不易消化或易胀气的食物，如糯米糕、白薯、洋葱、土豆等；

营养均衡的同时要多摄入蔬菜和水果，蔬果中含有多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用。

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